【罪悪感ゼロ】藤沢・辻堂で話題！ダイエット中でもOKなおやつとは？
「ダイエット中なのに、ついおやつに手が伸びる…」
そんなあなたの気持ち、痛いほどわかります。
実は私も過去に、 頑張っているのに甘いものがやめられなくて、 「意志が弱いのかな…」と悩んでいた一人です。
でも安心してください。 ダイエット おやつは“我慢”の象徴ではなく、 “賢く選べば味方”になるんです。
今回は、藤沢・辻堂エリアで話題の整体院 「ラポール美容整体」が提案する、 罪悪感ゼロで楽しめるダイエット おやつをご紹介します。
Contents
ダイエット おやつ＝敵？ その誤解、今すぐやめましょう
ダイエットと言えば「間食禁止」が常識のように 思われがちですが、実は違います。
むしろ、“適切なおやつ”は血糖値の安定や ストレス軽減に役立ち、ダイエットを助ける存在なのです。
つまり、ダイエット おやつは正しく選べば、 「痩せやすい体をつくるサポート役」になります。
藤沢・辻堂で実践されている“やせるおやつ”3選
ラポール美容整体では、 ただ痩せるだけでなく“人生が整う”ダイエットを提案。
その中で特におすすめされている、 ダイエット中でも安心して食べられるおやつを3つご紹介します。
1. 高カカオチョコレート（カカオ70%以上）
- 少量でも満足感が高く、抗酸化作用も。
- 食欲を落ち着かせてくれる働きもあります。
2. ナッツ（無塩・素焼き）
- 良質な脂質と食物繊維が豊富。
- よく噛むことで満腹中枢も刺激され、食べ過ぎ防止に。
3. ギリシャヨーグルト＋はちみつ
- 高たんぱくで腹持ちも抜群。
- 甘さが欲しいときの救世主になります。
いずれもコンビニやスーパーで手軽に入手でき、 ストレスなく習慣にできますよ。
選び方のコツ：ダイエット おやつを“味方”にする視点
「食べちゃった…」ではなく、 「上手に選べた！」に変えていくために、 以下のポイントを意識してみてください。
- おやつは1日1～2回、量を決める
- 脂質×糖質の“最強コンビ”は避ける
- 成分表示をチェック（タンパク質や食物繊維が多いもの）
自己管理が苦手なあなたでも、 こうしたシンプルなルールなら続けやすいはずです。
「ダイエット＝我慢」の時代はもう終わりです
自己肯定感を下げるダイエットは、 リバウンドのリスクも高く、続きません。
ラポール美容整体が提案するのは、 「続けられる・楽しめる・人生が変わる」 そんな心と体の両方を整えるダイエットです。
ダイエット おやつも、その一環。 無理をするのではなく、賢く取り入れて、 自分に合った食習慣を身につけていくのです。
あなたにぴったりのおやつは“遺伝子”でわかる
ラポールでは遺伝子検査を通して、 あなたの体質に合った食べ方・おやつの選び方も提案しています。
・糖質で太りやすいタイプ ・脂質の代謝が苦手なタイプ ・ストレス食いしやすいタイプ
自分の体質を知ることで、 「なぜ太るのか」が明確になり、 選ぶことに迷わなくなります。
つまり、“自己管理”ではなく、 “自己理解”がダイエット成功の鍵なんです。
最後に：罪悪感より、納得のある選択を
あなたが「ダイエット おやつ」で検索しているのは、 食べたい気持ちを否定したくないからではないでしょうか？
その気持ち、とても素晴らしいです。
我慢ではなく、「自分に合ったおやつを選ぶ」ことこそ、 今のあなたに必要な考え方。
ラポール美容整体では、 そんな“心の声”に寄り添ったサポートを行っています。
「ダイエット おやつ」で悩んでいるあなたは、 まず一歩、ラポールの無料カウンセリングへ。
あなたにぴったりのおやつ習慣を一緒に見つけましょう。
“食べて変わる”ダイエット、今こそ始める時です。
我慢しなくていい！おやつOKの藤沢・辻堂式ダイエットプログラムとは？>>>
Follow me!
