朝食抜きはNG？藤沢・辻堂の整体が教える正しいダイエット朝ごはん

【朝食抜きはNG？藤沢・辻堂の整体が教える正しいダイエット朝ごはん】

「ダイエット中だから、朝ごはんは抜いた方がいいですよね？」

そんな相談を、実はよく受けます。

ですが、ダイエット 朝ごはんを抜くことで かえって太りやすくなっている方がとても多いのです。

「朝は時間がない」「お腹が空いてないから抜いてる」 そのお気持ち、すごくよくわかります。

でも、ダイエット 朝ごはんには代謝を上げ、 1日の脂肪燃焼スイッチを入れる大切な役割があります。

この記事では、藤沢・辻堂で人気の整体サロン 「ラポール美容整体」が提案する、 本当に痩せやすくなる朝食の取り方をお伝えします。

朝食抜きが太る原因になる理由

「朝食を抜けば、単純にカロリーカットになる」 そう考えていませんか？

確かに朝食を抜けば、その瞬間の摂取カロリーは減ります。 しかし、体はエネルギー不足を感じて、 脂肪を蓄えやすいモードへと切り替わります。

つまり、ダイエット 朝ごはんを抜くことは、 脂肪を燃やすどころか、”ため込み体質”を助長してしまうのです。

また、血糖値の乱高下を引き起こし、 昼食や夕食のドカ食い、間食欲求にもつながります。

ダイエット 朝ごはんに必要な3つの栄養素

では、どんな朝食がダイエットに効果的なのでしょうか？ ラポール美容整体では、以下の3つを朝に取り入れることを推奨しています。

1. タンパク質

卵、納豆、豆腐、ギリシャヨーグルトなど。 筋肉の分解を防ぎ、基礎代謝を維持します。

2. 良質な脂質

アボカド、ナッツ、オリーブオイル。 脂質はホルモンの材料になり、満腹感の維持にもつながります。

3. 食物繊維

野菜スープやオートミール。 腸内環境を整えて、排出力をサポートします。

糖質は控えめに、でもゼロにしないことがコツ。 あなたの遺伝子タイプによって、 「何をどれだけ摂るか」も変わってきます。

ラポール式ダイエット朝ごはんの実例

たとえば、藤沢・辻堂エリアの40代女性が 実践しているメニューはこちら。

・ゆで卵×アボカド×トマトのオープンサンド ・具だくさん味噌汁＋玄米おにぎり＋納豆 ・無糖ヨーグルト×ナッツ×ベリー類の朝パフェ

どれも10分以内で作れる、手間がかからないメニューばかりです。

「朝は苦手で…」という方には、 プロテインドリンク＋ゆで卵だけでもOKです。

完璧を目指すより、”まず1口食べる”ことが、 リズムを整える第一歩になります。

食べる時間も重要！朝のゴールデンタイムとは

ダイエット 朝ごはんは、起床から1時間以内が理想。 体内時計をリセットし、代謝のスイッチを入れる効果があります。

さらに、タンパク質を朝にしっかり摂ることで、 食欲ホルモン「グレリン」の分泌も抑えられ、 間食や暴食を防ぎやすくなるのです。

朝食で1日が決まる。 これは科学的にも実証されています。

自己管理が苦手でも続く、ラポールの伴走型サポート

「わかってても、続かないんです…」 そんなあなたでも大丈夫。

ラポール美容整体では、 栄養士資格やダイエット成功経験を持つスタッフが、 一人ひとりのライフスタイルに合わせて、 無理なく続く朝ごはんのアドバイスをしてくれます。

24時間LINE相談、買い物同行、簡単レシピの提案など、 まさに“あなたの専属サポーター”がつく感覚です。

最後に｜我慢より、賢く食べる朝習慣を

ダイエット 朝ごはんは、単なる食事ではなく、 1日を自分らしく生きるための準備時間でもあります。

朝ごはんを抜くことで得られるのは、 一時的な数字の変化だけかもしれません。

でも、正しく食べることで得られるのは、 “続く健康”と“変われる自信”です。

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