授乳中 ダイエット 方法 辻堂で悩んでいるあなたへ。
出産後、「体重が戻らない」「食べる量を減らすと母乳が減る気がする」と感じていませんか。
実は、授乳中に無理なダイエットをすると、体調を崩したり、母乳の質に影響が出たりすることもあります。
しかし、正しい知識と方法を知っていれば、辻堂にいながらも安心して体を整えていくことができます。
多くのママが「ダイエット＝我慢」と考えてしまいますが、授乳中こそ“栄養を取りながら整える”のが大切です。
今回は、辻堂エリアで話題の整体・食事法・日常ケアを組み合わせた安全なダイエット方法を紹介します。
Contents
授乳中のダイエット方法は「整える」が基本
授乳中 ダイエット 方法 辻堂に共通して言えるのは、“減らす”ではなく“整える”という考え方です。
体重を減らすことだけを目的にしてしまうと、ホルモンバランスが崩れ、母乳が出にくくなったり、代謝が下がってリバウンドしやすくなったりします。
骨盤ケアが第一歩
出産で広がった骨盤をそのままにしておくと、内臓が下がり、代謝が落ちやすくなります。
辻堂には、産後専門の骨盤矯正整体院が多数あり、授乳中のママでも安心して受けられる施術があります。
骨盤が整うことで姿勢が良くなり、太ももやお腹まわりの余分な脂肪が燃えやすくなります。
代謝を落とさない食事バランス
授乳中のダイエットでは、極端な糖質制限はNGです。
必要なエネルギーを摂らないと、母乳の出が悪くなるだけでなく、疲れやすくなります。
ポイントは「良質なたんぱく質＋野菜＋適量のご飯」。
茅ヶ崎・辻堂のスーパーでも手に入りやすい、豆腐・魚・卵・玄米などを組み合わせましょう。
辻堂で人気の授乳中ママ向け整体サロン
子連れOKの産後整体サロン
辻堂駅から徒歩圏内には、授乳中でも安心して通える整体院があります。
「産後骨盤矯正」「体幹リセット」など、ママの体に特化したメニューを提供している店舗が多く、
ベビーカー来院やキッズスペース付きの院も増えています。
実際に辻堂ママから人気なのが、「短時間×結果重視」の施術。
30〜40分程度の施術で骨盤の歪みを整え、太もも・お尻・腰のバランスをリセットします。
体のめぐりを促すリンパ整体
授乳中はホルモンの影響でむくみやすく、老廃物が溜まりやすくなります。
リンパを流すことで代謝が上がり、脚やお腹まわりがスッキリしてくる方も多いです。
「エステよりも自然で心地よい」と口コミで評判のサロンも辻堂には多くあります。
授乳中でもできる食事ダイエット法
授乳中 ダイエット 方法 辻堂で多くのママが実践しているのが、「食べながら痩せるメソッド」です。
朝食は代謝スイッチを入れる時間
寝起き1時間以内に朝食を取ることで、脂肪燃焼スイッチが入ります。
おすすめは、プロテイン入り豆乳スムージーや納豆ご飯＋味噌汁。
辻堂の朝日を浴びながらバランスよく食べることで、1日の代謝が上がります。
間食は「ナッツ」と「ゆで卵」
お菓子を我慢するより、血糖値を安定させる食材を選ぶのが賢い選択です。
辻堂駅周辺の自然食品店でも手に入るナッツ類は、鉄分・カルシウムも豊富で、授乳中の栄養補給にも最適です。
忙しい辻堂ママにおすすめの時短ルーティン
ストレッチ×深呼吸でリセット
授乳の合間に、背伸びと肩回しをセットで行うだけでも効果的です。
筋肉がゆるむことで血流が良くなり、冷えやむくみを防ぎます。
1回3分の習慣でも、1週間続けると体の軽さを実感できます。
ベビーカーウォーキング
辻堂海岸沿いの遊歩道を使ったウォーキングは、心身のリフレッシュにも最適です。
30分歩くだけで代謝がアップし、母乳の出も良くなったという声もあります。
まとめ
授乳中 ダイエット 方法 辻堂で大切なのは、“無理せず続けること”。
整体で体を整え、食事で内側からケアし、毎日の少しの運動を積み重ねる。
この3つを組み合わせるだけで、体は確実に変わります。
辻堂の海風を感じながら、あなたのペースで体を整えてください。
授乳中でも、健康的に美しく痩せることは十分可能です。
今日から「我慢するダイエット」ではなく、「整えるダイエット」を始めましょう。
📞 ご相談・ご予約はこちら
■ 電話で相談したい方は
→ 0466-35-4465
あなたの“本気で変わりたい”気持ちを、
私たちは全力で受け止めます。お待ちしております。
ダイエット＝苦しいはもう古い！藤沢・辻堂で楽しく痩せる整体院>>>
Follow me!
